Just Aid Carnitine 60 Cap

EIGENDOMMEN:

Creatine is een niet-proteïne organische stikstofverbinding die in de lever, pancreas en nieren wordt gesynthetiseerd uit drie aminozuren (arginine, glycine en methionine) en aanwezig is in al het spierweefsel, waar het kan worden gecombineerd met een fosfaatgroep om fosfaat te vormen. creatine of wordt afgebroken tot creatinine dat wordt uitgescheiden in de urine.

Het ATP (adenosinetrifosfaat) / fosfocreatinesysteem wordt door het lichaam gebruikt om de chemische energie te leveren die spiercontractie vergemakkelijkt, nodig voor de maximale prestatie van de atleet bij het uitvoeren van oefeningen van hoge intensiteit en van korte duur.

ATP-reserves in spiercellen zijn erg zwak en zorgen voor slechts een paar seconden van maximale werkcapaciteit.

Deze beperkte reserves rechtvaardigen een suppletie van de voeding met creatine, aangezien wetenschappelijk bewezen is dat op deze manier het creatinegehalte van de spier wordt verhoogd, en deze hogere concentratie fosfo-creatine (tot 10 keer meer dan ATP) atleten behouden en herstellen hun energieniveau snel.

Dit type anaërobe oefening produceert op zijn beurt melkzuur dat spierverzuring veroorzaakt die de energietoevoer kan verstoren en het gevoel van vermoeidheid kan veroorzaken; de aanwezigheid van fosfo-creatine zou de buffercapaciteit verhogen, waardoor spiervermoeidheid wordt verminderd, de prestaties worden verbeterd en het herstel wordt versneld.

Op de lange termijn lijkt het bewezen dat de inname van creatine de toename van de spiermassa die door training wordt geproduceerd, vergemakkelijkt, hetzij door de synthese van spiereiwitten te stimuleren, hetzij door trainingen van hogere kwaliteit te laten uitvoeren. Al deze functies zijn positief voor de sportcompetitie.

HOE TE GEBRUIKEN:

Laadcyclus (geschikt voor atleten die zich voorbereiden op een specifieke wedstrijd): 20 tot 25 g / dag verdeeld over 4-5 shots van 5 g gedurende 4-5 dagen, bij voorkeur met vruchtensap. De start van de suppletie met CREATINE moet 3-6 dagen voor de wedstrijd plaatsvinden.

Onderhoudscyclus (geschikt voor atleten die een stabiele spierconcentratie van creatine willen behouden en hun prestaties gedurende het seizoen willen verbeteren): eerst wordt een laadcyclus uitgevoerd en na voltooiing dagelijks 2-3 g aan het einde van de training, gedurende 8 -10 weken. De cyclus herhaalt zich indien gewenst na een rustperiode.